当身体亮起健康预警信号时，大家都懂得做好第一步：及时就医诊治，对症调理。但绝大多数人，都止步于此。不适症状好转消退后，便立刻回归原有生活习惯，缺少长期健康养护，不调整致病根源，健康问题也总是反反复复。

正是洞察到大众当下普遍的健康现状，4月18日，由中国抗衰老促进会主办、中国抗衰老促进会主动健康分会承办的“2026主动健康大会”在京隆重举行。大会汇聚了包括王松灵院士、张启发院士、李校堃院士、孙宝国院士、朱为模院士、李宁院士、李蔚东教授、石汉平教授等顶尖专家，传递了一个非常重要但常被忽视的理念：

真正的健康，从来不是被动等待疾病救治，而是主动健康，把健康的主动权，牢牢交还给每一个人。人民日报客户端对大会进行了全程直播，让这一健康理念能够触达更多人。

主动健康：从“要我养生”变为“我要健康”

“主动健康”理念由国家卫健委特聘主动健康首席专家李蔚东教授于2016年首次提出，彻底革新传统被动就医模式。理念核心十分清晰：每个人才是自身健康第一责任人，消极等待、被动就医，正是健康最大隐患。

为了让“主动健康”理念落地生根、惠及大众，会上同步发布全民主动健康十大行动倡议，把专业复杂的健康体系，简化为普通人易懂、易坚持、易践行的日常准则：

1.明确主体。健康的第一责任人不是别人，不是医生，而是自己。把握自己的健康主动权。

2.稳住基石。营养、睡眠、活动、医疗是健康四大基石，缺一不可。营养状况应视为基本生命体征。

3.把握源头。健康的源头是食物，医学的尽头是农业，最大的药厂是田地。

4.营养优先。良好营养首先、主要始于每一餐饭。食物是良好营养的最主要来源。营养治疗是疾病的一线治疗。

5.优选食物。优先选择全谷物、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、蔬菜及水果。白水是最好的饮品。

6.回家吃饭。厨房是最好的药房。每个家庭培养一位懂营养的健康管理员。

7.保持活跃。主动积极参与体力、智力、娱乐及社会活动，发挥作用、融入社会。

8.劳逸结合。保持每天6-8小时的良好睡眠，鼓励午间小憩。宣泄情绪，释放压力。

9.爱护环境。人类是大自然的组成分子，人类不可能离开环境而独健其身。

10.付诸行动。主动健康才能长健久康。健康知、信、行，重在行动。我主动，我健康，我受益。

营养是一种世界观，筑牢健康底层逻辑

石汉平教授在2026主动健康大会开幕式致辞

主动健康的实现，离不开营养的支撑。中国抗癌协会副理事长、中国抗衰老促进会主动健康分会会长石汉平教授作为压轴分享，以《营养是一种世界观》为题，深度诠释营养与全民健康的底层关联，倡导健康人类、营养先行。

他提出层层递进的健康闭环：健康的环境→健康的土地→健康的食物→健康的身体

营养不只是维持生命的基础物质，更是人与自然和谐相依的纽带。唯有优质生态、健康农耕，才能产出安心食物；唯有均衡日常营养，才能由内滋养体魄、守护长久健康，这也正是有机健康饮食与可持续食物体系的核心价值。

相信身体自愈力，营养本就是基础治疗

基于对营养与健康的深刻认知，大会现场，石汉平教授全新著作《相信身体的力量》正式发布，美国运动科学院院士朱为模共同出席揭幕仪式。

朱为模院士（右）出席石汉平教授（左）新书《相信身体的力量》揭幕仪式

石汉平教授（左））向安利（中国）研发中心声誉、法规和质量总经理彭先武（右）赠送书籍

书籍结合数十年临床深耕经验，直白传递健康真理：人体自带强大免疫力、自愈力与自我调节能力。营养绝非辅助调理，而是最根本、最基础的健康治疗，一日三餐的营养均衡，就是身体抵御疾病最好的防线。

为践行健康平权、营养普惠，让科学营养走进千家万户，本书全程公益发售，作者不收取任何版税。

大会现场还设置了致谢环节，石汉平教授特别向安利赠送新书，并表示：“这本书得到了安利（中国）的大力支持，感谢安利公司对我国国民营养素养提升做出的贡献。”

安利所倡导的健康观念，与主动健康理念深度契合，未来也将持续推动科学营养知识普及，助力更多人提升健康素养，实现更健康、更美好的生活。

健康从不是病痛来临后的补救与治疗，而是藏在每一餐饮食、每一次作息、每日常态里的主动选择。秉持主动健康初心，相信身体自带力量，把握属于自己的健康主动权，活出长久自在安康。