春芝堂接下来这段时间你的免疫力会变好还是变差？取决于这件事！

春芝堂提示：之后你的免疫力变好还是变差？取决于这件事！

天气一天天暖和起来，我们终于迎来了和“春天的约会”，但很多人不知道的是，我们也同时进入了人体免疫力“掉线”的危险期。有的人可能会觉得奇怪，按照传统中医理论，春季是阳气升发的季节，这时人体阳气逐渐旺盛，新陈代谢加快，有助于提升免疫力，按理说我们的免疫力应该越来越强。今天春芝堂告诉你为什么在春天我们的免疫力会面临很大挑战？你的免疫力将会变好还是变坏？根据中医五行理论，春季和肝相对应，而肝主疏泄，肝气顺畅有助于气血运行，从而增强身体的抗病能力。但如果肝气运行不顺，就会导致免疫力下降。不巧的是，春天我们的肝气还特别容易受阻。那到底是什么东西在给我们的免疫力挡道？雨水节气之后，气温逐渐回暖，降水增多，自然界阳气开始升发。此时人体阳气也开始向外升发，但初春时节寒气未完全消退，容易形成“寒湿夹杂”的环境，同时由于自然界湿气增多，湿邪容易侵袭人体，导致脾胃功能减弱和肝气运行受阻，从而影响免疫力。营养是免疫系统的基石春季该怎么做才能有效提升免疫力呢？我们的免疫力系统构成非常复杂，人体免疫力的好坏，和人的精神状态、气血运行、运动习惯、作息规律等因素都有密切关系，而其中，营养吸收是最重要的决定因素之一。营养是免疫系统的基石，免疫力增强是从身体吸收营养开始的。如果这个过程出现问题，比如脾胃不好导致无法消化，那么吃什么都没有用，免疫力也好不了。传统中医认为“脾为后天之本”，也是这个原因。春天肝木过旺，容易克制脾土，造成脾胃功能不足，所以春天想要增强免疫力，养好脾胃是首要条件。怎么补营养，免疫力才会好？01.第一件事排除湿邪，确保脾胃吸收好春天湿气重，养生重点在于健脾祛湿，下面这些食物有助于帮人体排除多余的湿邪，可以多吃一些：

02.第二件事增强免疫，这些食物有绝招清理湿邪、养护脾胃是一个动态的过程，我们要做的就是在养好脾的同时，及时补充能增强免疫力的食物，边吃边养，边养边吃，这样才能让人体免疫力的滋长形成一个良性循环。下面这些食物，每一种在增强免疫力方面都有各自的“绝招”：a.优质蛋白食物

人体内的各种免疫细胞和具有免疫调节能力的激素，都需要蛋白质来参与合成。补充足够的优质蛋白，能够帮助修复组织、合成抗体和增强免疫细胞功能。鸡蛋、鱼类、瘦肉、乳制品、海鲜以及大豆及其制品、坚果、菌藻等，都是优质蛋白的来源。

b.食用菌

家族庞大的食用菌也是一种优质蛋白。食用菌富含人体所需多种氨基酸和微量元素，高蛋白、低脂肪，兼有荤素两者的长处，可以有效促进荤素食品营养互补吸收，调节机体免疫功能。而且蕈菌的品种极其丰富，其中许多自古以来就被当作药食两用的珍稀食材。它们含有多种维生素和微量元素，以及活性养生成分如多糖、三萜、腺苷等，对提升人体免疫力很有益处。

c. 富含多糖的食物

多糖是构成生命的四大基本物质之一。它不但是人体进行细胞修复的重要材料，还可以调节巨噬细胞的功能，激活杀伤性T细胞，调节血清中的免疫球蛋白水平，增强人体免疫力。体内多糖不足，就会阻碍细胞修复，影响人体各项机能正常运转，使免疫力下降，加速人体衰老。比如枸杞富含枸杞多糖，具有抗氧化、抗衰老、免疫调节、神经保护、降血糖、抗肿瘤等多种健康功效。d.新鲜蔬果

新鲜蔬果是给身体补充维生素和膳食纤维的必需食材，对于维持良好的免疫水平不可或缺。根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人应每天摄入200-400g水果和500克以上的新鲜蔬菜，要多吃绿色、红色、橙色、紫色的果蔬。比如被称为“生物活性物质宝库”的沙棘，拥有428种营养活性成分，不但含有丰富的维生素和黄酮类物质，其维生素C含量更是高达番茄的80倍。

e.深海鱼

深海鱼如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等，富含优质蛋白质、钙、锌等多种营养元素以及多不饱和脂肪酸、矿物质，有辅助保护心脏、大脑的作用。深海鱼油中还富含DHA和EPA，能帮助清除血管壁上的胆固醇与硬化斑，抑制血液凝聚，舒张血管，预防动脉硬化和心脑血管疾病。

f.豆类食品

大豆中含有丰富植物蛋白质和钙元素，素有“植物肉”的美称，特别适合老人和儿童补养身体，提升免疫力。大豆中的重要营养成分“大豆磷脂”可以乳化、分解油脂，能起到一定保护血管、改善血清脂质、降低血液粘稠度、增进血液循环的作用。

养生是一件机遇和风险并存的事，你怎么做、怎么选，决定了你的健康朝着哪个方向走，生活不会怠慢有心人，健康也不会辜负懂养生的你，春芝相伴，与春同行，让我们一起修炼出最强免疫力，让每一个季节都是生命的“旺季”！